腸胃健康小貼士

你知道甚麽是腸易激綜合症嗎？在日常生活中你有遇到以下的腸胃問題嗎？

1.      偶爾會出現肚痛

2.      大便習慣改變

3.      排便時總有排不乾淨的感覺

4.      腹部不適於解便後緩解

如果出現以上的任何一個症狀，你已經可能是腸易激綜合症的患者。當然這些徵狀亦可能是其他疾病所引致，所以應先尋求醫生的咨詢。

腸易激綜合症的成因不明，主要由以下不良的飲食生活習慣所引致：

 

長期心理及工作上的壓力

不少腸胃問題的也是由壓力和情緒問題引起的。由於大腦和腸道的健康息息相關，在緊張或心情低落時，大腦的荷爾蒙水平會被影響，導致各種腸胃不適。如果情況輕微，多數患者放鬆情緒，保持心境開朗便能舒緩腸道壓力。

 

 

 

 

 

太多油膩食物

現代人生活富足，大魚大肉，多吃高油﹑鹽﹑糖食品，加上缺乏高纖維的飲食習慣，因而導致腸胃蠕動能力下降，造成腸胃不適，便秘等問題；而多食用含豐富纖維的蔬果及穀物，補充適當水分能幫助腸道蠕動，改善以上情況，促進腸道健康。

偶發性腹瀉

經常腸胃不適會令腸道變得敏感，稍有刺激（例如進食辛辣，難消化食物）均可能會導致偶發性腹瀉。長時間的腹瀉可導致脫水和身體礦物質的流失，適當飲用電解質飲品可迅速補充流失的養分。

濕疹敏感

是不具傳染性的免疫力失調皮膚疾病，可由遺傳，壓力，居住環境等多種因素引起，多生長在面頰，手腕，肘彎等地方。常見的症狀為皮膚乾燥, 紅腫, 龜裂, 皮膚變厚等。